Gymnastik
Ganzkörpertraining für eine lange gesunde Lebensphase
Alter: Erwachsene aller Altersgruppen, aktuelle Teilnehmer-Altersgruppe ca. 55 - 85 Jahre
Termine: mittwochs von 19:15 Uhr bis 20:15 Uhr (kein Training in den Schulferien)
Ort: Turnhalle Gymnasium "Am Kothen"
Nach einem Warm-up (Aufwärmen) durch lockeres Gehen, Joggen, dynamisches Dehnen etc. erfolgt der Hauptteil.
Funktionelle Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie Übungen mit Hanteln, Bällen, Bändern, Stäben etc. kräftigen die Muskeln, fördern das Zusammenspiel zwischen den Muskelgruppen und verbessern die Beweglichkeit. Kleine Spiele und Zirkeltraining ergänzen die Gymnastikübungen und stärken vor allem die koordinativen Fähigkeiten sowie die Ausdauer.
Das Cool-down (Abkühlen) nach dem Hauptteil wird durch verschiedene Dehnübungen erreicht.
Gymnastik ist eine Sportart mit einem geringen Verletzungs- und Überlastungsrisiko (Quelle: TK). Viele Übungen ermöglichen – durch verschiedene Schwierigkeitsstufen – ein an die persönliche Fitness angepasstes Training.
Turnhalle Gymnasium "Am Kothen"
42285 Wuppertal