Winterzeit - Zeit für dich
Achtsam in Bewegung durch die kalten Tage
Beschreibung
Oktober 2025 - März 2026
Kurszuordnung: Sonderkurs
Highlights
- Achtsame Wanderungen in der winterlichen Zeit mit entsprechenden Übungen
- Inhalte zur Stressreduktion
- eine feste Gruppe, die gemeinsam die Winterzeit erlebt und gestaltet
Programm
Die dunkle Jahreszeit bringt besondere Herausforderungen mit sich – kürzere Tage, kühle Temperaturen und ein natürliches Bedürfnis nach Rückzug und Ruhe. Dieser Kurs lädt dich dazu ein, die winterliche Zeit bewusst zu erleben und dich auf Rhythmus der Jahreszeiten einzulassen. Statt dem Winter zu trotzen, gehen wir mit ihm.
In kleiner, vertrauensvoller Gruppe treffen wir uns zu entschleunigenden Spaziergängen in der Natur – meist im Wald und in grünen Rückzugsorten rund um Wuppertal.
Zielgruppe
Für alle, die sich nach mehr Achtsamkeit und lebendigem Naturerleben sehnen – und den Winter nicht nur überstehen, sondern bewusst gestalten möchten.
Voraussetzungen
- Keine akuten körperlichen oder psychischen Erkrankungen
- Grundsportlichkeit für Spaziergänge bis zu 8 km
- Interesse an Achtsamkeit und Stressreduktion
Organisatorisches und Termine
Der Kurs besteht aus mehreren Terminen im Zeitraum Oktober 2025 bis März 2026. Es finden pro Monat voraussichtlich 3 Treffen statt, je ca. 1,5 bis 2 Stunden (zwei Sonntagvormittage und ein Abend).
Terminübersicht (Änderungen vorbehalten):
Sonntag-Termine:
- 12. & 19. Oktober 2025
- 09. & 16. (alternativ 23.) November 2025
- 07. & 14. Dezember 2025
- 04. & 25. (alternativ 11.) Januar 2026
- 08. & 22. (alternativ 15.) Februar 2026
- 08. & 22. (alternativ 15.) März 2026
und je einen weiteren Termin im Monat unter der Woche flexibel Montag, Mittwoch oder Freitag.
Die Termine werden von der Kursleitung in Absprache mit den Teilnehmer*innen festgelegt.
Ort: Unterschiedliche Treffpunkte in der Natur rund um Wuppertal
Hinweis: Wettergerechte Kleidung und Sitzunterlage erforderlich
Leistung
Organisation und Führung der Achtsamkeitswanderungen für die im Zeitraum Oktober 2025 bis März 2026 festgelegten Termine (ca. 3 Treffen pro Monat). Hilfestellung und Einarbeitung in die Thematik.
Kosten
EUR 100,-- Euro für DAV-Mitglieder, EUR 130,-- für Nicht-Mitglieder sind mit der Anmeldung zu entrichten
Anmeldung über die Kursleitung
Wiebke Zarembowicz, E-Mail: Wiebke.Zarembowicz@dav-wuppertal.de
Entscheidend für die Teilnahme ist die Reihenfolge der verbindlichen Anmeldungen.
